Kapesní rady pro akutní válečnou a
jinou krizi
Děsí
vás světové dění? Buší vám srdce? Bojíte se budoucnosti? Ztrácíte jistotu a
pocit, že máte život ve svých rukou? Nejste sami! Vaše pocity jsou
v dnešní době pochopitelné. Můžete vyzkoušet některou z našich
vlídných rad a doporučení, které vytvořila Unie rodinných advokátů. Je-li vám některá aktivita odporná, přeskočte ji.
Vyzkoušejte jednu, dvě nebo postupně všechny:
1.
Vypněte
televizi, počítače, mobilní telefony, rádio. Přestaňte sledovat válečné zprávy.
2.
Zavřete oči
a zhluboka dýchejte. 20x se pomalu nadechněte a vydechněte.
3.
Běžte se ven
projít – se psem, s dětmi či sami, do lesa, do parku, kolem bloku.
4.
Čichejte
k věcem – k hlíně, ke koření, k ovoci, k pečivu,
k vypranému prádlu, ke květině, ke kůře stromu! Pomalu a dlouze přitom
dýchejte.
5.
Pohlaďte
kočku, psa, dítě, samet, vlněný svetr, korálky, hřebíky... Zavřete oči a
vnímejte v prstech strukturu věci, vlasu, kůže, předmětu, materiálu.
6.
Uvařte si
čaj, nalijte si do sklenice vodu s citrónem a pomalu pijte. Vychutnávejte
si každý doušek. Vnímejte, jak tekutina cestuje vaším tělem.
7.
Vrhněte se na
ruční práce: ukliďte byt, zameťte verandu, upečte koláč, nasekejte dřevo,
vyvrtejte díru, háčkujte, drhejte, pleťte, přibijte hřebík, poražte strom.
8.
Sportujte –
jděte si zaběhat, zacvičit, zatančit, udělejte 50 dřepů nebo 20 sklapovaček,
ujeďte na kole 20 kilometrů, běžte si zaplavat. Zatancujte si sami.
9.
Pusťte si
svou oblíbenou skupinu nebo zpěváka a hlasitě zpívejte s nimi.
10. Jděte do kina, do divadla, na koncert, pusťte
si romantický nebo akční film, pohádku, detektivku nebo krimipříběh
s dobrým koncem.
Bonus
navíc: Nemůžete usnout? Uvařte si bylinkový čaj, vypijte ho v klidu,
vyvětrejte ložnici, zhasněte, ležte v klidu a jen odpočívejte. Tělo odpočinek
uvítá, i když budete vzhůru.
Cokoliv z výše uvedeného opakujte
podle potřeby. Opakujte vše, co vám pomáhá.
Nepomohlo vůbec nic? Zkuste se obrátit
na odborníky, kontakty například zde.
Krizovou pomoc poskytují i někteří
rodinní advokáti. Kontakt na členy naší unie najdete zde.
Nemusíte být s krizí sami! Jsme
tu pro vás! Od toho jsme tady ?
